Odżywianie - droga do sukcesu

Na 1 miejscu zdecydowanie stawiam odżywianie czyli dietę, to jest klucz do sukcesu i dzięki prawidłowemu odżywianiu widać efekty ćwiczeń siłowych w postaci rosnącej masy mięśniowej i zwiększającej się wadze ( u mnie było to ok 1kg tyg). Kiedy przytyłem te 24kg pojawiło się trochę rozstępów ale są one minimalne i nie przeszkadzają mi, w sumie lepiej mieć małe rozstępy które smarując kremami jeszcze zanim sie pojawią można całkiem wyeliminować niż mieć chude gładkie ręce. Jak wiadomo dla ektomorfika na 1 miejscu musi być dieta ! Bez tego nie da sie przybrać na wadze, jednak gdy dieta jest wdrożona w życie to efekty sa zauważalne z tygodnia na tydzień. Ektomorficy powinni dostarczać 5-6g węglowodanów na każdy kilogram ciała ( czyli dla osoby ważącej 60kg będzie to 360gram dziennie). Węglowodany dostarczamy z ryżu, kaszy, makaronu durum, chleba razowego, ewentualnie ziemniaki, ja preferuje ryż paraboliczny ponieważ bardzo łatwo wchodzi i jem 200g ryżu w jednym posiłku. Białko powinno być na poziomie 2g na kazdy kg masy ciała ( 60kg = 120gbiałka), białko dostarczamy z piersi z kurczaka, wołowiny, ryb, młodej wieprzowiny ewentualnie, ja preferuje piersi z kurczaka jem 600g piersi dziennie. W następnej kolejności są tłuszcze, najlepiej omega3 , oliwa z oliwek, tran itd. nie używamy oleju słonecznikowego. Jeśli jest ktoś zainteresowany rozpisaniem diety proszę pisać na mojego maila sj90@wp.pl bądź gg 5977998 rozpisuje proste, skuteczne a zarazem niedrogie diety. Zainteresowanych zapraszam serdecznie :)